Cải ngọt bao nhiêu calo? Ăn cải ngọt có giảm cân được không?

Cải ngọt bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về cải ngọt có bao nhiêu calo và ăn cải ngọt có giảm cân không nhé!

Cải ngọt bao nhiêu calo?

Cải ngọt không còn là loại rau xa lạ đối với người Việt Nam khi nó là nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon khác nhau được bày bán tràn lan khắp các khu chợ từ nông thôn đến thành thị. Ngoài ra, câu hỏi cải ngọt bao nhiêu calo cũng được nhiều người quan tâm.

Theo National Nutrition Facts panel, 100 gam cải ngọt sẽ cung cấp 5 calo. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin như A, K, B, C, D, một số khoáng chất như caroten, albumin, axit nicotinic… Hàm lượng chất xơ khá cao.

Có thể thấy rằng mức năng lượng mà cải ngọt cung cấp là rất thấp. Do đó, nếu muốn giảm cân và giữ dáng, bạn hoàn toàn có thể đưa các món ăn từ cải ngọt vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, hãy chọn những cách chế biến đơn giản, ít dầu mỡ như luộc, hấp, canh, hấp cải bẹ xanh với xì dầu,… để có hiệu quả giảm cân cao nhất.

Cải ngọt bao nhiêu calo? Ăn cải ngọt có giảm cân được không?

Ăn cải ngọt có giảm cân không?

Sau khi đã biết cải ngọt có bao nhiêu calo thì câu hỏi ăn cải ngọt có giảm cân không được rất nhiều người quan tâm. Để có câu trả lời chính xác nhất, cần thực hiện một số phép tính như sau:

+ Tính lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn. Đối với 1 người, cần cung cấp 1800 – 2000 calo cho hoạt động của cơ thể. Như vậy, mỗi bữa ăn nên cung cấp 667 calo. Nếu bạn ăn ít hơn 667 calo, bạn sẽ tạo ra sự thâm hụt calo, giúp bạn giảm cân.

+ Tính lượng calo khi ăn với cải ngọt. Nếu bạn chỉ ăn cải ngọt vào bữa ăn chính và không ăn các thực phẩm khác, bạn sẽ cần khoảng 800 g rau. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 400 calo.

+ So sánh 2 mức calo trên. Có thể thấy rằng lượng calo trong cải ngọt thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn. Nếu ăn rau cải ngọt, bạn hoàn toàn không nạp nhiều calo vào cơ thể.

Đặc biệt, cải ngọt có chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất. Ăn cải ngọt nhanh chóng mang lại cho bạn cảm giác no mà không cần bổ sung thêm calo. Chất xơ và vitamin còn giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân. Vậy nên câu trả lời cho câu hỏi ăn cải ngọt có giảm cân không là có nhé.

Đối tượng nào không nên ăn rau cải ngọt? 

Không thể phủ nhận cải ngọt có tính mát, nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng tiêu thụ được. Dưới đây là một vài trường hợp không nên ăn cải ngọt, bạn nhớ lưu lại nhé.

– Bệnh nhân bị sỏi thận. Bệnh nhân sỏi thận nếu ăn cải ngọt sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ kẽm và canxi. Lý giải điều này như nhau, cải ngọt chứa hàm lượng oxalate cao, đây là chất ít nhiều ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ kẽm và canxi.

– Người bị bệnh dạ dày. Đau dạ dày là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải, trong đó biểu hiện rõ nhất là đầy hơi, chướng bụng. Cải ngọt giúp sinh khí gây đau bụng. Vì vậy, những bệnh nhân đang trong giai đoạn điều trị bệnh đau dạ dày nên tránh ăn cải ngọt.

– Đặc biệt, để hạn chế mọi ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nên lựa chọn những địa chỉ bán rau sạch uy tín, chất lượng.

Trên đây là một số chia sẻ về cải ngọt bao nhiêu calo và ăn cải ngọt có giảm cân không. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến cải ngọt có bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!