Sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống có béo hay mập không?

236

Sữa đậu nành bao nhiêu calo luôn là băn khoăn, thắc mắc của nhiều bạn đọc. Hãy cùng tìm hiểu về sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo và uống sữa đậu nành có mập không ngay trong bài viết dưới đây nhé !

Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa đậu nành có giá trị dinh dưỡng cao với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đặc biệt thích hợp cho người giảm béo, giữ dáng và giảm béo. Vì loại sữa đậu này tương đối ít calo nên một khi vào cơ thể không những không gây béo phì mà còn có tác dụng làm đẹp cho cơ thể. Một ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100 ml sữa đậu nành thì có khoảng 54 calo, đây là lượng calo trung bình trong 1 cốc sữa đậu nành, với 250 ml thì sẽ là 125 đến 140 calo.

Với kết quả 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo trên, sữa đậu nành là thực phẩm có lượng calo tương đối thấp và là thức uống tuyệt vời nên có trong thực đơn giảm cân của bạn.

Sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống có béo hay mập không?

Uống sữa đậu nành có mập không?

Sau khi đã biết sữa đậu nành bao nhiêu calo thì uống sữa đậu nành có mập không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Vậy câu trả lời cho câu hỏi này là gì?

Dựa vào những con số trên chắc bạn cũng đã có câu trả lời rồi đúng không nào! 1 ly sữa đậu nành 200ml chỉ có 50 đến 160 calo tùy loại. So với lượng calo mà cơ thể người trưởng thành cần thì đây là một con số rất thấp. Vì vậy không có bằng chứng nào cho thấy sữa đậu nành khiến bạn mập lên.

Sữa đậu nành không những không gây nhờn mà còn cung cấp nhiều protein và chất xơ giúp làm lành da, giữ dáng. Đồng thời, loại sữa này có thể thay thế cho thịt, thích hợp xuất hiện trong các món chay.

Cách uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để phát huy hết tác dụng của sữa đậu nành, nên dùng thực phẩm này vào buổi sáng và tối đa 500 ml mỗi ngày. Đặc biệt để giảm cân an toàn thì nên hạn chế sử dụng đường, mặc dù vậy vị sữa đậu nành sẽ ngon hơn. Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối vì hàm lượng protein cao gây đầy bụng, khó tiêu và khó ngủ.

Sữa đậu nành có bao nhiêu calo và có tốt cho sức khỏe của người tiêu dùng Nhiều bác sĩ đã trả lời rằng chỉ cần dùng sữa đậu nành là không đủ để giảm cân. Bạn vẫn cần kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để có được thân hình toàn diện, khỏe mạnh mà vẫn béo chim. Đừng quên ăn rau xanh, trái cây và các loại thịt giàu dinh dưỡng, ít calo để thực đơn giảm cân đa dạng.

Những người mắc bệnh u nang, ung thư, các bệnh về thận, tăng urê máu tuyệt đối không nên dùng sữa đậu nành, vì lượng đạm lớn gây khó khăn cho việc điều trị bệnh và tăng gánh nặng cho thận.

Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Dù bạn đang muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì cân nặng thì cũng không nên quá lạm dụng sữa đậu nành. Sữa đậu nành có chứa các hợp chất giống như estrogen. Do đó, tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể góp phần gây ra các bệnh ung thư liên quan đến estrogen như ung thư tử cung và ung thư vú.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cho biết cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận liệu việc sử dụng sữa đậu nành lâu dài có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe hay không.

Vì vậy, dù sữa đậu nành có bao nhiêu calo thì bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều. Đừng tập trung quá nhiều vào một loại thực phẩm. Bạn nên ăn nhiều loại thức ăn. Đây là chìa khóa của sức khỏe.

Mong rằng qua bài viết tại chuyên mục tin tức này, các bạn đã hiểu hơn về sữa đậu nành bao nhiêu calo. Hy vọng bài viết có thể mang lại nhiều kiến thức hữu ích về sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo nhé! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hom nay, đêm nay, rạng sáng nay chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!